以槓鈴胸推舉例, 先不管你做胸推的"目的"是什麼(肌肉量力量etc...) 你想達成你的"目的", 那首先得確保你的"手段"是安全有效且操作良好. ... <看更多>

不同點在於做4-6下一組的高負重，可以提昇很多力量。 ... 通常建議是多關節運動大肌群（深蹲硬舉臥推肩推）用少次數、高組數、大重量，來提升力量。 ... <看更多>

它是一種輕重量，高次數的訓練模式，能夠有效刺激深層肌肉的纖維，隨著運動的深入，每組逐漸增加重量，減少鍛煉次數，這種訓練方法對鞏固動作技術和發展 ... ... <看更多>

翻譯書《肌肉與力量金字塔》 有在追蹤我IG (@lirachel_nutrition) 的人可能知道我這半年都在翻譯兩本超級厲害的書： 《肌肉與力量訓練金字塔》 ... ... <看更多>

減脂 金字塔. 59K views · 2 years ago #兆佑 #CYFIT ... 沒時間訓練，如何避免掉 肌肉 跟 力量 ？實際課表安排 ... 減脂該怎麼練才能保留最多 肌肉 ？ ... <看更多>

[心得] 運動表現金字塔（Performance pyramid） ... 或者，如果要跳得夠高（力量）除了肌肉要主動用力，另外也會利用到肌肉的彈性（先拉長再用力）。 ... <看更多>

最近試了一下「遞減組」的方式訓練，結果令我有些驚訝，因為不但力量有增加， ... 2 F →eddy0622: 如果8下是有專注到訓練的肌肉不是借力硬撐又有何不可 ... ... <看更多>

小弟我訓練都是用金字塔，結果沒想到是最後我都是小重量熱身>操肌>操到沒力 ... 數一數二常見的訓練動作，對於上肢水平推的肌力與胸肩的肌肉成長都是 ... ... <看更多>

小弟我訓練都是用金字塔，結果沒想到是最後我都是小重量熱身>操肌>操到沒力 ... (上次忘了在哪講肌漿肥大,還被純力量派的嗆..XD). Re: [討論] 肌肥大 ... ... <看更多>

鍛鍊咽喉力──強化吞嚥和咀嚼能力──的運動： 調查發現，咀嚼除了和牙齒顆數有關以外，嘴部肌肉的力量也很重要。 作者教你發聲練習，有助於鍛鍊咀嚼力，你還得常常動 ... ... <看更多>

鍛鍊咽喉力──強化吞嚥和咀嚼能力──的運動： 調查發現，咀嚼除了和牙齒顆數有關以外，嘴部肌肉的力量也很重要。 作者教你發聲練習，有助於鍛鍊咀嚼力，你還得常常動 ... ... <看更多>

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疊合法Stacking：同化類固醇的種類繁多，有些人會同時使用2種以上，以最大化提升肌肉和力量。 金字塔法Pyramiding：在週期當中漸漸增加用藥量，達到設定的頂峰時，再逐步 ... ... <看更多>

2022athlete中文-寵物社群，精選在PTT/MOBILE01/Dcard資訊討論，找athlete ... 「自然之道的精神不只在肌肉與呼吸之中，而是一種力量，一種引導與控制 ... ... <看更多>

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