【跑步5程序：再伸展】 今天的「再伸展」和昨天跟大家分享的「冷卻」結合，就是大家熟知的「收操」囉，相信大家都很想知道收操要做哪些動作才適合，其實把以往熟知的「靜態伸展」搬出來就行囉： 🔸阿基里斯腱...

【健行抽抽樂】超實用的好書！留言就能抽 週末爬完山，是不是覺得這裡痠痛、那裡有怪怪的呢？ 那這本超...

【#Fitness教室 4招早晨伸展操】不少女生常常都難敵倦意經常懶床，其實早上做些伸展運動就能夠令...

往往大家再努力訓練之餘 忘記伸展收操按摩的環節 越是高強度的課表，恢復時間越長 恢復做得越好，下次...

#股四頭肌伸展 #QuadsStretch 一邊進行1~2分鐘，漸進式增加幅度。這是我覺得伸展大腿前...

【提升髖部活動度】股四頭肌伸展下背問題 不光是跑者，對很多現代人來說，下背痛似乎變成人人上身的一種...

【跑步後必做的4種紓緩拉筋】 🧘🏻‍♀️小腿伸展 四肢著地，盡可能得讓腳後跟貼緊地面。如果要加強拉筋...

【#Fitness教室 4招早晨伸展操】不少女生常常都難敵倦意經常懶床，其實早上做些伸展運動就能夠令...

琴日伸展完ITB，今日到大腿嘅前方喇! 髖屈肌及股四頭肌伸展 動作 : 俯臥於軟墊上，將伸...

每天起床前，就在床上做這3組動作吧！😁😁😁 這樣可以掃清剛睡醒的疲憊感～免得上班時狂想睡！💤 ＃賴...