膳食纖維與水分攝取不足 在 黑木耳美食.柯媽媽の植物燕窩, profile picture - Facebook 的評價 但有些人常吃高纖維食物,便秘症狀卻得不到緩解,其主因就在於攝入高纖維的同時,還要搭配足夠的水分,這樣高纖維食物才能發揮潤腸的作用,水分若攝取不足,吃下大量纖維質 ... ... <看更多>