最近量體重突然高標，下定決心要瘦所以挑了鄭多燕來跳，已經跳第三天了每天跳差不多一次(大約半小時) 看似簡單，跳起來真累人毅力真的要夠強大， ... ... <看更多>

之前不管在女孩或運動版如果有人發跟鄭多燕有關的文下面基本上都會噓.... 因為他的舞似乎就是一個自殘的舉動吧可是我不信邪想說來試試看因為沒有閒錢 ... ... <看更多>

本人21歲，161/59，前幾天開始每天晚上跳一次鄭多燕37mins，由於白天要上課、晚上要上班的關係，晚餐通常只能9：30左右進食，跳完一次有氧舞蹈之後洗 ... ... <看更多>

呃基本上鄭多燕是有氧沒錯，練的頂多是'肌耐力'而非'肌力'，肌肉真這麼好練隨便跳這個就能長害你體重上升，當別人去健身房練心酸的喔？要長肌肉需要太多 ... ... <看更多>

今天跳了鄭多燕這支操第一次跳鄭多燕（之前暑假是每天都有跑步但開學後對我來說比較不方便）查到好像是蠻多人說有效但也有人說鄭多燕會傷膝蓋還是傷背 ... ... <看更多>

最近想跳鄭多燕瘦身不知道有沒有人之前跳過真的有瘦下來的? 這2天都跳1個多小時感覺有點累. ... <看更多>

不會，單純只做有氧瘦身有限，強度也不夠，而且復胖很快.... 所以快去重訓八，拉高基代還比較重要深蹲很有用! ... <看更多>

請問運動的部分除了每天跳鄭多燕還有其他肌力運動之類的嗎. ... <看更多>

飲食大於運動！！均衡吃，三餐飯後散步15分鐘，也照瘦喔（一周約0.5公斤） 確實用過鄭多燕，覺得還好（記得姿勢要對不要受傷喔） 不過跳那個可以培養一種習慣跟不動比 ... ... <看更多>

請問跳鄭多燕跳完要拉筋嗎因為看鄭多燕的影片他最後都只有深呼吸吸氣吐氣之類的~ 跳完鄭多燕也沒有像跑步那樣小腿緊繃這樣還要拉筋嗎還有~ 我最近算是 ... ... <看更多>

我看很多人減肥都會跳鄭多燕的舞，想請問那個有效嗎？還是有什麼可以推薦適合減肥的舞呢？因為疫情的關係我從55胖到60公斤，目前在家一直在找尋能瘦身 ... ... <看更多>

看大家都在跳鄭多燕，請問有跳過的人覺得有效果嗎小女們正在減肥。 ... <看更多>

B4 好哦戒糖戒炸盡量原形食物B5 太好了，謝謝你！有你的鼓勵有繼續的動力了。有人說沒用，讓我差點放棄 請問可以問具體瘦了幾公斤嗎？ ... <看更多>

調整飲食+鄭多燕瘦身操今天回家量完體重，瘦了兩公斤，真的滿猛的. ... <看更多>

減肥的過程真的很痛苦， 高中中午大家午餐都吃很豐盛的家裡帶來的蒸便當， 我都吃水果＋早上煮的水煮雞胸肉， 運動則是跑步＋跳鄭多燕， 我是不知道有 ... ... <看更多>

我有為了體重上升這事情問學校的護理師他問我是怎樣減肥然後我跟他說我跳那個舞蹈他問我有沒有先有氧運動再跳？ 我說沒有他跟我說難怪！那是練肌肉的，不是減重用的， ... ... <看更多>

https:／／www.youtube.com／watch？v=7zHjUNrXsA8＆t=1s https:／／www.youtube.com／watch？v=RmAZ0i1oSNI＆t=1521s 我早上跳30分鐘晚上跳一小時+40分鐘跑步飲食 ... ... <看更多>

我現在是去社區上老師的有氧舞蹈欸基本上只要是有氧運動可以減脂肪的要先有氧運動像是跑步游泳這兩個我都不喜歡才跑去上有氧舞蹈課哈哈哈我是B2. ... <看更多>

印度鄭多燕釋放運動： 他的這種運動操比鄭多燕的瘦身操來的簡單，比較適合沒有瑜伽基礎的人跳哦～ 每次跳完都爆汗 . 懶人瘦大腿教學：. ... <看更多>

鄭多燕 小紅帽dcard在PTT/mobile01評價與討論, 提供鄭多燕吸油丸、鄭多燕ptt、鄭多燕吸油丸評價就來瑜珈皮拉提斯資訊指南，有最完整鄭多燕小紅帽dcard體驗分享訊息. ... <看更多>

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多燕瘦dcard：#二更#更圖多10個月跟60公斤...，結束後在家跟著跳鄭多燕半小時.再做抬腿還有一些核心運動的動作.其實我覺得鄭多燕蠻有用的.但身邊很多人說沒用. ... <看更多>

有了背肌自然會減少駝背的可能及防止胸部下垂。 強度：中. https://www.youtube.com/watch?v=zlrQ0KaH1lA. 3.大家都知道的鄭多燕系列小 ... ... <看更多>

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提供韓國減肥舞dcard相關文章，想要了解更多韓國有氧運動、韓國減肥運動、跳舞減肥有用嗎相關零售資訊或書籍， ... 鄭多燕最新在PTT/Dcard完整相關資訊- 輕鬆健身去。 ... <看更多>

原地跑步Dcard延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦 ... 兩年前我也被嫌胖，好像真的是靠鄭多燕瘦的當時鄭多燕(15分鐘版本)+原地跑步20分+奇怪的抬腿、腳踏車莫名其妙的 ... ... <看更多>

80% 有氧運動（騎室內腳踏車）→消脂肪效果佳，推薦平價又超好騎的Fitty Bike！. 5% 簡單肌力運動（例如深蹲）. 15% 鄭多燕（一週約1~2次）. ... <看更多>

不過一名女孩日前就在Dcard公開自己的減肥全紀錄，讓其他網友大 ... 吃減脂餐+跳舞（一週兩次） 一個月狂跳鄭多燕一個月能有五公斤多喝水但是我沒有 ... ... <看更多>

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吃減脂餐+跳舞（一週兩次） 一個月狂跳鄭多燕一個月能有五公斤多喝水但是我沒有忌口但是那個真的很累超累心有餘 DCARD.TW. 不到一個月瘦5公斤的心得. ... <看更多>

挑戰每天撥出一個小時來做一次減肥瘦身操 減脂健康操 Niko 健身氧吧 鄭多燕有氧初階 30 分鐘熱曲串燒 韓國有氧舞蹈 唐讀60 分鐘健身操 Zoey 有氧 挑戰每天撥出一個小時 ... ... <看更多>

Update： 鄭多燕減肥有用. Brief：遙控器汙垢、梳子怎麼清？1招變得跟新的一樣）Brief：【早安瘦弱／張維庭編譯】小時候美勞課時常會运用到的白膠，不僅用來做手作颇为 ... ... <看更多>

跳繩減肥dcard〕,黃耆補氣增免疫但3類人不適合吃|如黃連、胺基酸及微量元素等。陰虛者运用黃耆， ... 鄭多燕小紅帽減肥; 蒼朮減肥; hiit減肥效果; 楊氏診所減肥. ... <看更多>

會接觸情慾按摩還真的是拜Dcard所賜但感覺開啟這議題藍頭們都好生氣? 兩個多月 ... 年11月23日03:10 11 而且重點是鄭多燕復胖了哈哈哈文藻外語大學B33・2015年11月23日. ... <看更多>

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