... 而且心律也比之前低，覺得蠻開心，得到這樣的效果， - 重訓. ... 平常練臀腿比例算高(一週3-5練，可能有4天都練) 最近因為比較沒空休息一週沒練到 ... ... <看更多>

休息一周 基本上肌肉不會那麼快消失但力量跟耐力可能會衰退所以當恢復訓練時千萬不可心急循序漸進又會回來了話說身體累了就休息吧在這種情況下肌肉也不會長大加油!! 0. 引言 ... ... <看更多>

還是要把健身時間跟慢跑時間合在一起比較好? 周一:3K 週二:在家健身環健身30分鐘(主要做練核心肌群的菜單三組) 週三:休息週四:3K 週五:在家健身環健身30... ... <看更多>

還是要把健身時間跟慢跑時間合在一起比較好? 周一:3K 週二:在家健身環健身30分鐘(主要做練核心肌群的菜單三組) 週三:休息週四:3K 週五:在家健身環健身30... ... <看更多>

有聽一些健身前輩說他一年大概會空個一周完全不練全身好好休息反而有助於之後的訓練想問問版上高手這是否屬實呢?? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ... ... <看更多>

1樓 · livability: 所以說，專心練健身的人沒時間變壞啊 ; 2樓 · voohong: 就找近一點的地方練啊 ; 3樓 · sherlock523: home gym ; 4樓 · aspwell520: 換近一點啊... ; 5樓 ... ... <看更多>

基礎菜單範例伏地挺身3-4組每組做到力竭組間休息一分鐘自體重量深蹲3-4組每組做到力竭組間休息 ... 下圖為小弟目前的課表，一周重訓三天，有氧三天。 ... <看更多>

重訓 ? : 回憶起來當年剛開始跑步大概是6分多7分速開始慢慢跑 ... 上個禮拜終於把這個十二周的課表給騎完了除了最後一周休息周直接進新的4wk FTP ... ... <看更多>