日常 每個禮拜除了比賽跟練習 復健也是固定會做的功課 上次的傷勢去檢查 我的髂脛束 闊筋膜張肌 臀中 髂腰 膕肌 整個左大腿受傷，尤其髂脛束（好多學名） 當時錢姐也建議我去做高能量甩痛雷射 透過...

【放鬆與伸展】 過去我一直以為運動後的伸展就是放鬆的意思，後來才知道原來放鬆與伸展完全是兩回事...

下背low back 筋膜拉傷與筋膜疼痛症候群 下背部有一大片筋膜叫做胸腰筋膜 (thor...

【腳踝的四條關鍵肌肉】 　　 腳踝，有四條關鍵肌肉 分別掌控著腳踝的不同功能 這四條關鍵肌肉分別為：...

其實我因為尾椎受傷過，所以沒在做仰臥起坐，都是做捲腹居多，原來這是好的調整♥ -- 仰臥起坐對腰椎...

「臀肌」、「腹肌」可以說是女生在健身裡最難的兩大區域，也就是總稱的「核心」。 特別是大部分的亞...

【人體力學保健知識：各種下肢痠痛、傷害的隱形殺手-「臀肌馬達沒啟動」】 臀肌在哪兒？功能為何？...

最近在想一些事，關於自由、關於好意、關於選擇。 我是一個略晚進入重訓世界的人，一個生過兩個孩子的單...

https://drbao.org/latissimus-dorsi/ 本圖取自：全身激痛點地圖 ...

一個如何鍛鍊自己改善自己的心得 豆花最近一直有種感覺：對於自身結構張力的感知的靈敏度以及控制的精細...