เข้าสู่วันที่ 65 วันนี้มีเหตุต้องใหตื่นเช้า, แต่เราก็เริ่มวันด้วยการไป เดินไปวิ่งแบบท้องว่างก่อน จาก...

แหล่งโปรตีนมีหลายแหล่ง เราไม่จำเป็นต้องใช้อาหารเสริม หรือแม้กแต่กินเนื้อสัตว์เพื่อที่จะได้โปรตีนมา, ...

วันที่ 61 นี้: น้ำหนักเริ่มที่จะลงมาในจุดที่พอใจ ในวีดีโอนี้ก็จะทำให้เห็นว่า กินอะไรบ้าง ในการที่จะค...

การฝึกนับแคลอรี่อาหารถือว่าเป็นเรื่องสำคัญ อย่างน้อยเราได้เรียนรู้ จะได้สามารถกะปริมาณได้ด้วยสายตา อ...

Previous Video: https://youtu.be/9XFT1-rQsKM Next Video: https://youtu.be/u3nS7SXcuLs ★ Subscribe: h...

#สร้างกล้ามเนื้อ #ลดไขมัน #แหล่งโปรตีน Previous Video: https://youtu.be/PnOq0PFRakk Next Video: htt...

Previous Video: https://youtu.be/CgLeSyHx4cs #ลดน้ำหนัก #สร้างกล้ามเนื้อ #กินเพื่อสร้างกล้าม ปล. หา...

Previous Video: https://youtu.be/EHqOqb8cwm8 Next Video: https://youtu.be/W-Cd_2xihV0 ★ Subscribe: h...

เวย์โปรตีนกินกับอะไรได้บ้าง? ผสมเวย์ยังไง ให้ได้ประโยชน์สูงสุด? Previous Video: https://youtu.be/sED...

สุดยอดแหล่งโปรตีนจากธรรมชาติ (แบบพื้นบ้านสุดๆ) Previous Video (Day4): https://youtu.be/kNGVWI9ZNu8 N...