寝起き2分(ガチ)で撮ってるのでガチで声が終わってるwww このチャンネルのメンバーになって特典にアクセスしてください！ https://www.youtube.com/channel/UCMqW4...

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お腹を引っ込めたくて腹筋やプランクをやった事があると思います。 お仲痩せするには下向きのプランク運動よりも上向きで行なうプランク運動の方が痩せ筋と言われる背中回りの筋肉を使えて、体幹部も鍛えられるので...

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