お腹を引っ込めたい人におススメな【プランク】を紹介します。 今回のプランクは、通常と違い【片足膝を着くプランク】になります。 片足膝着く事で腹筋に加わる負荷が上がり少ない時間でお腹に効きます。 腹筋や...

今日も動画をみてくれてありがとう🥰 カバンの中身は意外とメンバーの性格が現れてて面白い❤️ 冬は何をお裾分けしようかな？？ って企画の趣旨が変わってる💦 ＃カバン ＃アイドル ＃抜き打ち 🐤え...

今回は大塚愛さんのさくらんぼの歌い方講座です！ めっちゃかわいく歌ってください♪ いくちゃんねる チャンネル登録→　http://www.youtube.com/channel/UCpEXggDN...

今日も動画をみてくれてありがとう🥰 お家で夏祭り気分を味わっちゃおう🎇 おいしい屋台料理をお外で食べるのもいいけど たまには、こうしてお家でゆっくり食べるのもおいしいね❤️ みんなは夏らしいこと何...

今日も動画をみてくれてありがとう🥰 🐤えりぴよがエントリー中！🐣 《TIF2021このアイドルのゆかたがすごい！》 のオーディションに、多田えりが参加中！ 下記リンク先からマシェバラのアプリをDL...

荒井陸チャンネル https://youtube.com/channel/UCPDjQfevsGG7cqvCbSrZZMg □編集：みつぐ □カメラ：イム 大岩龍矢プロデュース アパレルブランド ...

今日も動画をみてくれてありがとう🥰 前回のペタマックス焼きそばも最後まで美味しく食べきった！！ 今回も３人なら余裕で食べ切れちゃうかも…❤️ 🐤えりぴよがエントリー中！🐣 《TIF2021このア...

＃夏　＃ルーティン　＃Routine 昨日同じ動画を出させていただいたのですが、動画に不具合があり再度少し編集して再度投稿させていただきました！ ご迷惑をおかけし大変申し訳ありません。 また、動...

⚠️感染症対策をとりながら撮影しています。 🍧アニキ視点の動画 ➡︎ https://youtu.be/qRrqx9i5TUM 🪖チャレンジ難度：？ SSS...

歩くより痩せる【片足立ちやじろべえトレーニング】を紹介します。 このエクササイズは５０分歩く運動を１分で同じ効果を得る事が出来るやじろべえのメニューを数種目行なっています。 運動不足の日や、筋トレ後の...