今回は新大久保の知る人ぞ知る穴場の美味しいお店「昼耕夜鶏（チュギョンヤダク）」を紹介しましたー‼️ 人生酒場の隣にあるんだけど、ここのお店もおいしいからぜひ行ってみて😋❤️ 特にチキンスコピは絶対食...

減量中の停滞期を抜け出すための食事の変化や、ハイカーボDEYを取り入れる事への是非、生理前に乱れてしまう食欲の対策についてのご質問に回答させていただきました。 そしてダイエットを成功させるために大切だ...

3月8日から減量を開始して3ヶ月経過しましたので、体重やコンディションの変化についてお話しています。 そして動画の後半はQ&Aとして、 ・トレーニングに変化を感じる？ ・筋トレ翌日に体重が増える原因は...

【爆食チートデイ後】体重の戻り具合を経過観察してデータ残します【体重 体脂肪 カロリー 睡眠量 体調の変化等】 【結論】 3日半後に体調が元通り 【ここ1ヶ月のアベレージ体重】 59.5kg 【...

目次 00:00 OP 00:33 最初からAll out 02:14 脂質と炭水化物をカットしまくる 03:57 摂取カロリーが高すぎる 04:59 摂取カロリーが低すぎる 06:15 ヘルシーフー...

プチ減量を開始してから約3ヶ月の経過報告です。 体重や見た目の変化を前回の経過報告（6月6日）と比較しつつ、今食べている食事内容や今後の目標についてお話しています。 そして動画の後半では停滞期を抜け出...

卵とカニ缶を混ぜて焼くだけで簡単に作れる減量食を息子と一緒にいただきました。 見た目は普通の卵焼きなのですが、食べるとカニの風味が感じられてとっても美味しかったです。 そして午後は久しぶりに家族でマク...

食べ過ぎた次の日、体重を元に戻すためにやってる食です！ こんな感じの食事でリセットしております！ ポイント ①食べる量を少なくする。(とくにお米は少なくしてよく噛む！) ②和食中心で、野菜をたくさん...

＃チートデイ 　 ＃大食い 　 ダイエットばかりだと疲れちゃいますよね、、、、 ということで、好きなものを好きなだけ食べてみた！！！！！ チートデイ最高！！✨ 次の日は栄養満点スープに置き換えてい...

減量中に高カロリーなチートデイをした場合、その取り過ぎたカロリーによって体脂肪がどの位増える？というご質問への回答と、体重や体脂肪が増えてしまった後の対処法や、食欲を抑えて食べ過ぎないようにするための...