ペースは自分のペースでやってください！！ この度は動画をご視聴頂き誠にありがとうございます！ 【動画の中でご紹介させて頂いた解説動画】 ・ワイドスクワット 　https://youtu.be/Cz...

ペースは自分のペースでやってください！！ この度は動画をご視聴頂き誠にありがとうございます！ 【動画の中でご紹介させて頂いた解説動画】 ・プッシュアップ 　https://youtu.be/_Vt...

動画を見てくださりありがとうございます！ 【動画中ご紹介した過去動画】 ・プッシュアップ（腕立て伏せ） https://youtu.be/_Vt71zzu7Ec ・プランク https://yout...

三頭筋トレーニング、みなさんうまくやっていますか？ 今回お伝えするコツを習得すれば、より三頭に効かせることができるんです！ ライイングエクステンション、プッシュダウン、フレンチプレス、ナロープッシ...

ダイアモンドプッシュアップ！ 　 プッシュアップは大胸筋の種目ですが、三頭により効かせるよう手幅を狭くしたものがダイアモンドプッシュアップ（ナロープッシュアップ）です！ 自重トレーニングをなめてはい...

ご視聴ありがとうございました。 週に1回だけでいいので、動画を見ながら 二の腕トレーニング頑張ってくださいね♡ 「細くなりました〜」「引き締まりました!」 などのコメントを楽しみにお待ちしてます！笑...

上腕三頭筋に効く腕立て伏せ2種目を紹介します。ダイヤモンドプッシュアップとナロープッシュアップです。各20回×3セットをセット間の休憩時間1分で行います。体脂肪率を落として筋肉をつけたい細マッチョを目...

おすすめ情報♪ ⇒http://gts.com.ph/lp/4871/4318 自重で上腕三頭筋を短期間で鍛えるトレーニング方法をご紹介します。これができたら太い腕を手に入れることができます。三頭筋...