「サラダ食べてます！野菜食べてます！」ちょっと確認してみて！ちゃんと緑黄色野菜食べてる？レタスやきゅうりばっかりじゃない？ダイエットするには栄養価が高い食べ物がオススメ！代謝も良くカロリーを摂りすぎず...

10分間耐久スクワットにチャレンジした感想はこちら→https://twitter.com/takaine/status/797738682052526080 チャンネル登録はこちらのURLをクリッ...

先日から始まった華奢BODYプログラム！#1から順番に行ってください！対象者は筋肉をつけずに体を細くしたい女子中学生・女子高校生！自宅で自重で行います。今回は胸（谷間）のエクササイズ。胸を鍛えると脂肪...

ダイエットの飲み物で最もオススメなのがブラックコーヒーです！砂糖やミルクが入っているものはダメです。なので同じヘルシアよりも微糖じゃなくてブラックを買いましょう！さらに言うと、缶コーヒーより淹れたての...

お腹の脂肪を落とすダイエット食といえば鶏のささみを思い浮かべる人が多いと思いますが、実は赤身の牛肉の方が適しています！タンパク質の質としては牛肉の方が鶏肉より高いです！牛肉にはアミノ酸が豊富で代謝の向...

先日から始まったスリムBODYプログラム！#1から順番に行ってください！対象者はお腹の脂肪を落として、できれば腹筋に縦線まで入れたい人です！自宅で自重で行います。今回は背中のトレーニング。背中は脚の次...

先日から始まった華奢BODYプログラム！#1から順番に行ってください！対象者は筋肉をつけずに体を細くしたい女子中学生・女子高校生！自宅で自重で行います。今回は背中のエクササイズ。背中ってどうやったら痩...

ローラ、中村アン、ダレノガレ明美などの縦線が入った美ボディ腹筋が人気ですが、彼女たちが実際に行っている腹筋メニューを1つ紹介します！腹筋の真ん中ばかりを鍛えても縦線は入りません。腹斜筋という腹筋の横の...

こちらのダイエットの食事管理に関する詳しい動画も必ず見て、よく理解してから取り組んでください→https://youtu.be/5MXwfkNg-cA カロリー管理よりも栄養管理が大事です。また栄養価...

先日から始まったマッスルBODYプログラム！#1から順番に行ってください！対象者は筋肉を鍛えたい筋トレ初心者の男子中学生・高校生・大学生です！自宅で10kgのダンベルを使って行います。今回は背中のワー...