皆さんお待たせしました！今回一緒にやりたいワークアウトは《Maya’sカーディオ#3》です！ バックランジ、プランクツイスト、そしてバックキックに有酸素運動を加えた脂肪燃焼に効果的なトレーニング！ 5...

今回紹介するワークアウトは《サイドベント》です。 サイドベントは、腹斜筋を鍛えながらくびれや縦線にアプローチできるワークアウトです！ 2ℓのペットボトルを1本用意して、Let’s get starte...

今回みんなと一緒にやりたいワークアウトは《ヒップヒンジ》です。 ヒップヒンジは股関節を使って行うお尻のワークアウトです。 多くのトレーニングのベースとなる動きとなるので、しっかりと一緒にマスターしてい...

皆さんお待たせしました！今回一緒にやりたいワークアウトは《Maya’sカーディオ#2》です！ フラミンゴスクワット、バックエクステンション、クラムシェルのワークアウトに有酸素運動を加えた脂肪燃焼に効果...

今回、一緒にやりたいワークアウトは、“ながら〟に効果的な《立ちバックキック》です！ 台所で料理をしながら、歯を磨きながら、電子レンジのチンを待ちながら、様々な時にできるヒップアップトレーニング！ L...

今日はTwiceモモちゃんの腹筋を鍛える筋トレルーティンに挑戦してみました！皆さんも是非やってみてください！ ✴︎モモちゃんの筋トレ動画 https://m.youtube.com/watch?v=...

今回、みんなと一緒にやりたいワークアウトは《プランクツイスト》です。 体幹とくびれ作り、お腹周りの脂肪燃焼に効果的なワークアウトです！ Let’s get started！！ Follow Me!...

Week4 スタート 00:00 説明 00:30 ウォーミングアップ1分 01:43 Round 1 (5分) 07:49 Round 2 (5分) 13:59 Round 3 (5分) 19:1...

今日はプランクをしながらお腹をツイストさせていくよ！腰周りの脂肪を完全に撃退していこう！ オススメ 1日左右交互20x4set オススメ動画 https://youtu.be/rrNXjzFc3...

私も大好きなサーフィン😆🌺🙌楽しくサーフィン出来るように、みんなでエクササイズしよう💪✨ ✨トレーニング回数💪 ベンチ ➀レッグレイズ 12x3set ②ツイストヒップレイズ左右12x3set ③ジ...