#ピラティスインストラクターの廣瀬由仁子です。 テニスボールで簡単にいつでもどこでもできる セルフ筋膜リリースの方法をお伝えしますね❤️ やり過ぎると筋膜を痛めてしまうので 要注意ですが、 肩凝...

筋膜リリースローラーやフォームローラーを使って、全身をほぐすやり方をお伝えしまーす♡ 点でほぐすのが、テニスポールだとしたら、 面でほぐせるのがローラー。 ゴロゴロしながら、身体をほぐせば、 血流...

こんにちは、#ピラティス インストラクターの廣瀬由仁子です♡ 骨盤底筋 って聞いたことばありますか？ 脚の付け根にある筋肉で 内臓を下からハンモックのように 支えている筋肉です。 女性に...

体幹を鍛えるエクササイズの代表である プランク！ 一見、簡単そうに見えますが、 正しいポジションで、 肋骨をしめるように呼吸すると お腹の奥がキューンとしまってきます。 手首が痛い場合は、 肘をつ...

雑魚ちゃんが家に泊まりにきてたからパンスト姉妹動画多いよーん♪ まじでモデルなんて聞いてなかったから突然言い出してびっくりしたけど こうやって家族が輝けて楽しいことやってるとこを見るととっても嬉しいね...

お尻の位置が高いと、タイトスカートやドレスが似合います。脚も長く見えますよね。 スクワットでは、お尻の位置を高くすることはできません。 ヒップの位置を高くし、脚を長く見せるエクササイズをご紹介します。...

ピラティスインストラクター、 ウォーキング講師の廣瀬由仁子です。 ウォーキングレッスンの前に必ず行う姿勢チェック！ 壁を使って姿勢を整える壁立ちで 美しい姿勢作りをしてみましょう！ 足指でしっかり...

ノースリーブが似合う二の腕っていいですよね。 できれば、肩がムキムキしていなくて 華奢だけどしまっている二の腕って理想的♡ 今回は、動画に合わせて3回でもしたら 二の腕がキュンとしまる 簡単プッシュ...

たった5分で#ウエストシェイプ効果、#脚痩せ効果がある体幹エクササイズ！ バレトンでもよくやる ランジを使ったエクササイズです。 ポイントは、 後に伸ばした脚の膝は伸ばす、 かかとをあげる。 足指...

こんにちは、 ピラティスインストラクターの廣瀬由仁子です。 垂れない美ボディを作るためには、 しなやかな筋肉をつくることが大切です。 今回は、腰痛予防。 #腰痛 になる原因の一つは、 下半身の筋...