このレッスンでは股関節にフォーカスして太ももやお尻を鍛え、体側を伸ばす動きを取り入れた内容になっています。レッスンを終える頃には血液循環が向上して、体温も心地のよく感じられるほどに上がっているのではな...

流れるようにポーズをとり、動き続けることで効率的に代謝をアップされるヨガのレッスン動画です。 0:00 オープニングトーク 0:15 ①下向き犬のポーズ 効果：体を逆転させて内臓活性化 1:07 ...

足裏は立ち姿勢の土台です。足裏を意識して体を動かすことで体幹を感じていきましょう。 0:00 オープニングトーク 0:13①タダアーサナ　立ち姿勢の基本のポーズ 1:03 ②立位のまま前後左右に体を...

この寝たままヨガは充実感を得ながら全身をスッキリさせる内容になっています。股関節や骨盤のゆがみが気になる人にもおすすめです。激しい運動が苦手な人でも太ももをしっかりと強化できる動きも取り入れていますし...

自律神経を整え、心地よい睡眠に繋げるヨガのポーズを集めました。 腹部や背骨をねじって、自律神経を整えたり、前屈を入れることにより、下半身の浮腫、ダルさの解消をし、明日の朝スッキリ目覚めることに繋げるこ...

カチコチな身体にじわじわストレッチをかけてほぐしていきます。 まずは脚や股関節周りを重点的に行い最後は背中側も緩めていく内容です。 激しい動きは入っていないので、お休み前にリラックスしながら行っていた...

ゆったりと呼吸を通しながら全身をほぐせるような内容となっています。 0:00 オープニングトーク 0:28 ①あぐらで体側伸ばし 体側をしっかりと伸ばす事によって全身の血の巡りをUPする効果がありま...

ご自身のココロやカラダを、心地よく伸ばしたり、動かしたり、呼吸を通しながら、身体を使って行くことで、自分で自分を整える自己整体のように身体全体を調整し、ゆったりリラックスして、その日の疲れをリセットし...

仰向け姿勢で全身をくまなくストレッチしながら身体全体のバランスを整えます。また、身体の巡りを促し、1日の生活の中での疲れを和らげる効果があります。 0:00 オープニングトーク 0:13 ①バンザイ...

肋骨と骨盤の間が縮んだり固くなっていることで本来あるべきウエストのくびれがなくなってしまいます。この動画は骨盤と肋骨を本来あるべき位置に戻す効果が期待できるストレッチを行なっています。骨格をもとの位置...