一週重訓次數 在 #14 怪獸微量訓練法 (a.k.a 彈性週期訓練法)【SBD怪獸Podcast】 的影片資訊
#怪獸微量訓練法 #SBD怪獸Podcast #邱個ChillChillderPodcast 怪獸微量訓練法 (彈性週期法) 🔥 三大原則: 1.) 提升最大肌力的目標。 2.) 維持所有關節好的活動...
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"Fenix 6 Pro Solar、Instinct Solar Tactical Edition評測 現在很多智能手錶也能記錄跑速、心率,但跑友們還是比較傾向用主打運動功能的品牌,運動手錶和一般智...
Hello,今天May帶來的是居家啞鈴上半身訓練,會需要一組啞鈴,重量請依照自己狀況調整, 此菜單設計是以多次數、低重量為主,建議使用較輕的啞鈴(2-4kg)較容易完成! 肩循環 Shoulder...
【線上課程】《自信表達力》~讓你不再害怕開口 從「敢表達、說清楚」到讓人「聽得進、會去做」的完整學習 課程連結:https://pse.is/RG5NC 第一講免費試聽:https://youtu.b...
只要適當的胰島素濃度便可以抑制MPB(muscle protein breakdown), 光是攝取蛋白質並無法抑制MPB, 是因為攝取蛋白質對胰島素濃度造成影響才抑制MPB, 但因為只要有攝取食物皆...
訓練動作選擇確實會對肌肥大訓練產生差異,以證據面來說: 1. 肱二頭肌的長頭和短頭分別由不同的神經元所控制,其中長頭外側纖維於肘屈時徵招多、內側纖維則是旋後時徵招多、中間纖維肘屈和旋後皆有,但徵招狀態...
GO對戰聯盟即將登場!為了確保功能維持穩定,我們將於本週陸續向各等級的訓練家開放GO對戰聯盟的功能。功能上線後,GO對戰聯盟的季前賽就會開打了。 什麼是季前賽? 季前賽是賽季開始前的一小段時間。有...
短時間就能鍛鍊後側肌群 需要器材 - 槓鈴、槓片 使用適合自己的重量,能夠控制動作執行,訓練當下感受到爆酸爆累。 這次訓練裡,需要3組不同的重量。每次重量往上加。這是我在這次訓練裡的重量: 20kg...
非常有幸請到國際認證知名的的增肌與減脂研究者 Eric Helms 博士,來回答我的追蹤粉絲和訂閱者透過Instagram向我發送的疑問。這個訪問是幾週前,我去參與的一個讓我增廣健身知識的新加坡研討會...
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