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用這個方法快速增大胸肌 | 肌肥大胸肌 上胸 下胸 (技巧及科學解說) 這個影片，Seb 無私地分享自己目前的其中的一個胸肌訓練菜單。他在影片中不僅清楚的示範及講解姿勢及技巧，也提相關供研究論文。 ...

暖身在訓練前是非常重要的，跟汽車引擎一樣 先預熱好，正式上場時就會有更好的表現 上半身的暖身以肩膀為主： 1.靠牆垂直移動 2.肩膀伏地挺身 下半身以髖關節跟膝蓋為主： 1.橋式 2.四足跪姿平移...

愛吃菠蘿麵包的有不一樣的菜單囉🤣 簡單營養兼顧美味 “酪梨醬菠蘿麵包” 來看我家伊通店主廚 瑋恆👈 今天由他為大家分享簡單的西式料理👏 因為他女兒喜歡吃菠蘿麵包，不給她當早餐吃 還會給你鬧脾氣......

失控增肌完結篇 裡面有帶到高蛋白低脂的『偽照燒雞胸肉』作法，可以參考一下唷！ . 常用的營養品 ✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu ✨【專屬6折碼】👉🏻MYPASH...

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女生在健身房怎麼練？重訓跟男生一樣練法嗎？ 分享我的健身日誌給大家參考 常用的營養品 ✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu ✨【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE ...

無論是男生或女生，對於怎麼挑選一個優質的約會地點，往往都會傷透腦筋，特別是在一些特殊的節日：生日、紀念日，或是情人節，更要提早預約屬於二個人的浪漫！ 　｢燈光美、氣氛佳｣自然是首要考量，時下許多餐廳...