VB.NET2008程式設計 第 8 次上課 （有熱情加上懂工具，並將每件事做到極致，應該沒有不成功的道理吧！） 昨天上課雖然已經知道有拍攝老師簡介與上課實景， 雖說已經錄製過不知道多少的教學影音...

VB.NET2008程式設計 第 8 次上課 （有熱情加上懂工具，並將每件事做到極致，應該沒有不成功的道理吧！） 昨天上課雖然已經知道有拍攝老師簡介與上課實景， 雖說已經錄製過不知道多少的教學影音...

VB.NET2008程式設計 第 8 次上課 （有熱情加上懂工具，並將每件事做到極致，應該沒有不成功的道理吧！） 昨天上課雖然已經知道有拍攝老師簡介與上課實景， 雖說已經錄製過不知道多少的教學影音...

VB.NET2008程式設計 第 8 次上課 （有熱情加上懂工具，並將每件事做到極致，應該沒有不成功的道理吧！） 昨天上課雖然已經知道有拍攝老師簡介與上課實景， 雖說已經錄製過不知道多少的教學影音...

VB.NET2008程式設計 第 8 次上課 （有熱情加上懂工具，並將每件事做到極致，應該沒有不成功的道理吧！） 昨天上課雖然已經知道有拍攝老師簡介與上課實景， 雖說已經錄製過不知道多少的教學影音...

VB.NET2008程式設計 第 8 次上課 （有熱情加上懂工具，並將每件事做到極致，應該沒有不成功的道理吧！） 昨天上課雖然已經知道有拍攝老師簡介與上課實景， 雖說已經錄製過不知道多少的教學影音...

http://www.rumbbell.com Crunch 捲腹 鍛練目標 : 腹部肌肉 1.躺在軟墊上，雙手可放在身旁，雙腿提起並屈曲成直角。 2.呼氣，將上身慢慢向前捲起，當上背升至離...

http://www.rumbbell.com Guest : Ryan Lee Lunge 箭蹲 鍛練目標 : 大腿及臀部肌肉 1.擺出箭步姿勢，前腳作支撐，後腳作負助，平衡身體。 2....

http://www.rumbbell.com Lunge 箭蹲 鍛練目標 : 大腿及臀部肌肉 1.擺出箭步姿勢，前腳作支撐，後腳作負助，平衡身體。 2.慢慢將前、後腳同時屈曲，上身隨著動作...

http://www.rumbbell.com Triceps Kickback 三頭肌後撐 鍛練目標 : 手臂三頭肌 1.上身傾前45度，單手握著啞鈴，手肘提升並屈曲成直角，另一隻手可放在大腿...