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元デブから-15kgの減量達成！ダイエット検定1級の資格を取った私が『痩せるダイエット方法』をお伝えしてます！ 今回は飲み会がある日の一日の食事についてのお話です！ 【チャンネル登録お願いします！】...

元デブから-15kgの減量達成！ダイエット検定1級の資格を取った私が『痩せるダイエット方法』をお伝えしてます！ 今回は過食・ドカ食いについてのお話です！ 【チャンネル登録お願いします！】 http:...

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#腹筋 #シックスパック #筋トレ 今回は自重&ダンベルで行う省スペースでできるシックルパックトレーニングの長時間版です。 種目はドラゴンフラッグ、レッグレイズ、サイドベント、とにかくドラゴンフラッグ...

【やり方】①下腹部からお腹全体をボールに乗せ、足はまっすぐでつま先を床につける。②意外とバランスを取るのが難しいです。手でバランスをとってください。③胸をできるだけ高く上げ、背筋の収縮を感じましょう。...

【やり方】①両手で床を軽く押さえます。膝を伸ばせる人は伸ばして、伸ばせない人は軽く曲げて行います。②バランスボールを床につけずに行います。③ボールを下ろす時に息を鼻から吸って、ボールを上げる時に息を口...