二哲家菜單 在 為不能跑的人而跑~~13週了!別懷疑,比賽期就是練這些。別腿軟了 | 『Wings For Life World Run15週變強計畫』EP13 的影片資訊
全新一季的運動教學節目 每週一晚上六點準時發布影片 訓練菜單如下: 週一:肌力日 週二:馬拉松配速跑30分鐘 2.5+加速跑(200m*5 6.0 / 完全休息後才出發) 週三:休息日 週四:輕鬆...
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全新一季的運動教學節目 每週一晚上六點準時發布影片 訓練菜單如下: 週一:肌力日 週二:馬拉松配速跑30分鐘 2.5+加速跑(200m*5 6.0 / 完全休息後才出發) 週三:休息日 週四:輕鬆...
全新一季的運動教學節目 每週一晚上六點準時發布影片 訓練菜單如下: 週一:肌力日 週二:馬拉松配速跑4k 2.5+加速跑(800m*5 5.4 / 原地休2:00) 週三:休息日 週四:輕鬆跑60 ...
訓練菜單如下: 週一:肌力日 週二:馬拉松配速跑4k 2.5+加速跑(600m*5 5.4 / 原地休2:00) 週三:休息日 週四:輕鬆跑60 1.5+加速跑100m*3 6.0 週五:間歇200...
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