最近疫情的關係 加上前段時間身體因為過勞連續生病了一個月 再加上最近一些課程都已經建置完成 所以和一些老師發起了這個挑戰 目前週一到週五都有值日生 像我這樣中午以前給出在家運動的菜單 然後拍成影片讓...

0:00 馬賽克人 0:16 前情提要 0:34 飲食 01:01 運動 01:24 POSING 01:41 四週前 02:50 三週前 04:59 兩週前 06:14 三天前 06:42 一天前 ...

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0:00 有人在裝水 0:17 剛起床語無倫次的開場 2:19 超重要的熱身 7:12 第一個動作 9:51 脫衣服的環節 13:14 第二個動作 15:18 第三個動作 18:05 第四個動作 19...

0:00 開場 0:45 第一個動作/Theia只能3下 4:25 龍哥腰帶 7:44 第二個動作/G8臉 10:01 第三個動作/歡迎置入 13:45 阿姆雙下巴 14:11 第四個動作 15:18...

#肩膀痠痛的關鍵肌肉 肩頸痠痛、肩膀痛或是肩膀卡卡 常見到幾乎可以說是... 每個上班族的日常了 然而相比其他區域 你知道為什麼肩膀就是那麼容易有問題嗎? 這其實跟肩膀本身的關節特性 有很大的關聯...

因為設備問題，收音不好請見諒🙏 0:00 訓練的路上 0:51 熱身 3:33 動作一 5:18 歡迎工商 6:18 動作二 7:27 動作三 10:57 動作四 12:36 動作五 14:16 動...

〖肌肥大訓練組數建議〗 【胸肌】https://bit.ly/3hmZMPV 【背部】https://bit.ly/2Qin6m0 【股四頭】https://bit.ly/3aMSFOp 【側三角】...

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關於腿推機，腳掌放的位置不同，訓練到不同的目標肌群。 ＊分享出去＊ ------------------------------------------------------------------...