挑戰５天高蛋白飲食🔥解惑一般人對於「蔬食」蛋白質攝取問題🤔 蔬食攝取的到蛋白質嗎？經常聽到這樣的問題、留言，挑戰每日攝取１００克蛋白質，教大家如何自己煮、外食、蛋白粉該如何準備！ 00:00 影片開...

今天這道 鮭魚花椰菜粒蛋炒飯是魚姊的減脂便當菜 大概一周會出現個兩三次以上都很正常 是她非常喜歡的一道減脂料理 吃到偽炒飯的同時又能攝取到蛋白質和蔬菜 這個花椰菜米粒各大全聯冷凍櫃都有賣 一包大概可...

產後瘦身怎麼吃？營養師教你正確減脂飲食-【練健康會客室】Ft.楊承樺營養師 坐完月子以後應該怎麼吃？ 有沒有哺乳、有沒有運動攝取的熱量也不一樣喔 正確減脂飲食搭配運動的話 很快就會恢復產前的身材了！ ...

想看更多營養知識？快按下「訂閱」及小鈴鐺，一有新影片，馬上通知你！ 臉書 https://pse.is/N6N95 IG https://pse.is/LDHNQ #運動後吃一波！自製米比薩 超簡單...

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注意！2:03口誤，應該是：蛋白質＋碳水化合物同時吃。 想看更多營養知識？快按下「訂閱」及小鈴鐺，一有新影片，馬上通知你！ 臉書 https://pse.is/N6N95 IG https://ps...

快分享給預計懷孕或已懷孕的朋友！ 這幾年也照顧過不少維持運動的孕婦們營養讓孕期有合適地體重成長(而不是暴肥)與維持健康。雖然都知道孕期維持運動好處多，但實際飲食該怎麼執行卻有點複雜因此很少人知道怎...

不同運動強度吃的也不同喔！ 輕鬆運動的動作示範，主要是針對沒有常規作肌力訓練入門者的動作建議，藉此促進初步的肌力表現改善。 但長遠來說，未來還是需由專業體適能教練帶領，進行有規劃的漸進負重的肌力運動，...

減肥期間不小心昨晚聚餐吃多了 可以隔天早餐不吃嗎? 跳過早餐不吃是在做間歇性斷食? 這些都是形式上問題，最重要的還是得在熱量赤字下維持人體所需均衡營養。 Fmc體能工作室教練夫妻Daniel、張Q...

Fmc體能工作室教練夫妻Daniel、張QQ，帶著眾多學生問題來跟營養師問問題！來聽看看經驗豐富的楊營養師有什麼不同看法吧！ 想運動？ 熱情熱血的Fmc體能工作室推薦給北台灣的你 https://ps...