こんな目の前で計って、もうこれから数字に関して言い逃れできない😂 思えば小学4年生くらいから体重測定嫌だったような、、笑 今日の一言 縦型の文章読む時、たまに同じ文を繰り返し読んじゃって、？ってな...

お家で出来るトレーニングは、やるのとやらないので全然違ってくるので 習慣にすると身体がどんどん変わります。 一緒に頑張りましょう！♡ −-−-−-−-−-−-−-−-−-−-−-−-−-−-−-−-−...

いつも通ってるパーソナルジム PLUS ME！ すみれ先生のお陰で、今日も出岡のお尻は上がっています。 −-−-−-−-−-−-−-−-−-−-−-−-−-−-−-−-−- Instagram h...

今日も見てくださってありがとうございます🐈💡 今日の動画は、体型管理についてお話ししてみました。 この内容についても沢山の質問をいただいていました。 ダイエットに関しては、人それぞれの考えや取り入れ...

日々、おうちでやっている簡単だけど続けやすい、 そして効果が出やすいトレーニングを紹介しました！ これだけやってれば、安心。って思えるトレーニングたちなので、 是非、おうち時間でやってみてくたさい。♡...

簡単でヘルシーな、すぐつくれる夏の簡単おつまみ。 おかずの一つとしても、ダイエットフードとしても、 お気に入りの一品を本日は紹介しました！ −-−-−-−-−-−-−-−-−-−-−-−-−-−-−-...

今回はなんと！！ 私が憧れてやまない、上西星来さんとコラボ動画です😭😭❣️ Rayの専属モデルの星来さんに、 スタイル維持の方法を細かく細かく教えていただきました🥺 食事のことから、モチベーション...

今回は、私達が普段やっている 筋トレやストレッチ、マッサージなどをご紹介します☺️✨ どれもお家で簡単にできるものになっています🏠 露出することも増えてきたこの季節、 夏に向けてダイエットをしている方...

無理をしない事と続けることが大事だと思います わたしも毎週泣きそうになりながらジム行ってます 食事についてはあまり気にしてないですが、食べ放題行った次の日とか食べ過ぎちゃったなあと思う時はよく歩くよ...

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