＊更多飲食知識/減脂心法/健康減脂課程/運動課程，請上 www.thefoodiefitness.com ＊[地表最美翹臀圈] 訂購在這裏：www.thefoodiefitness.com/shop...

🌟訂閱我的頻道！👉https://goo.gl/XXnKD1 🌟S u B s C r I b E！👉https://goo.gl/XXnKD1 💬徵求新增字幕與翻譯小幫手❤️Help me tran...

今天要來分享我減脂成功的關鍵跟平時運動時的穿搭，其實我是個非常非常愛吃的人，以前真的用了很多不健康的方式來減重，之前在我體脂的影片裡面其實也有講到，真的是後來學會了正確的飲食跟運動方式，才真正得到健康...

這次要來推薦我運動後的放鬆神器_MEDISANA震動滾筒，有了它之後我已愛上放鬆這件事，好的我不囉唆先幫大家直接總結三大優點 1.懶人福音 如果是一般非震動滾筒，還是需要施力，但震動滾筒只要輕壓激痛...

SUBSCRIBE TAMA CHANN HERE- https://goo.gl/2Ow1zA 動画を視聴してくれてありがとうございます～ 【SEE MORE...】 【產品介紹】 Nutrabo...

有時候真的沒有辦法上健身房，在家也可以做核心的訓練！ 四樣動作 每個動作各做40秒 中間休息10秒～ 大家可以看著影片跟著在家動起來 ► Instagram：https://www.instagr...

15分鐘手臂核心訓練｜居家運動 五個動作： ✔單手撐地 ✔啞鈴捲腹 ✔啞鈴三頭屈伸 ✔啞鈴划船 ✔踢腳捲腹 每個動作做30秒，做完休息15秒。 做完五個動作為一組，每組中間休息30秒，連續做四組。 ...

一天吃了什麼 會隨著環境、心情、工作...等各種變數改變 不過理一下大家的一天吃什麼 都會有一個原則在 思考和行為習慣帶來的選擇 這一天剛好很忙 在跟神隊友討論今天要怎麼吃 對~我們都會先討論 那不如...

外食族不知道要吃什麼嗎！今天要來用 #DailyBoost日卜力 的微波蒸煮盒做兩道連無腦人都能完成的外食族減脂料理，真的非常簡單，來來來跟我一起做 ►蒸煮盒這邊買歐：http://bit.ly/3...

臀部一直是我重訓的重點，那女孩們除了會做深蹲以外，我要來分享平常我最愛練的四項練臀動作給大家，每個動作大約都會做四組，一組約 10-15 下，蜜桃臀 大家一起練起來 臀推 Hip Thrust 單腿...