小羽用自身經驗簡單分享我的健康飲食生活!這次不打文章或做運動啦~用說的比較快哈哈!!^^ 希望能幫助到大家~也歡迎專業人士一起教學相長一起學習唷^^ 也一起來關注我的更多其他平台吧！ 丁小羽的FB粉絲...

這是一休跟神龍教練一起做的訓練，利用循環式的訓練。 不同的重量，主要會以重、中、輕，2~3個不同重量的交替 只有很短暫的休息，以做到力竭及破壞肌肉為主要目的，在不同動作與重量的轉換中體會更多的肌肉感...

設計美體旋轉操的日本健身與生活顧問Shieca表示，緊實的身體是讓人變成不易胖體質的關鍵。 運用到全身的美體旋轉操大量運用腳、屁股與背部的大塊肌肉。除了刺激不常用的肌肉，同時還可以維持住已經擁有的肌肉...

日常使用手機、電腦與彎腰駝背都會讓肩膀痠痛。日本的女性美容瘦身網站モテ子BEAUTY整理出幾個超簡單， 只有2步驟的肩胛骨體操，不用道具，所需空間極小，轉轉手臂就能有明顯的效果。肩胛骨體操不僅可以矯正...

肩胛骨之於上半身，就像骨盆之於下半身同等重要。 不過就像骨盆容易歪斜，需要靠運動矯正一樣，上半身的肩胛骨一樣需要常常運動保持放鬆。 只要肩胛骨附近的肌肉徹底放鬆，不管是消除肩膀酸痛還是瘦身都能事半功倍...

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