健身計畫 在 我的訓練前暖身動作|My Warm Up Routine|新手系列 EP04 的影片資訊
暖身在訓練前是非常重要的,跟汽車引擎一樣 先預熱好,正式上場時就會有更好的表現 上半身的暖身以肩膀為主: 1.靠牆垂直移動 2.肩膀伏地挺身 下半身以髖關節跟膝蓋為主: 1.橋式 2.四足跪姿平移...
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暖身在訓練前是非常重要的,跟汽車引擎一樣 先預熱好,正式上場時就會有更好的表現 上半身的暖身以肩膀為主: 1.靠牆垂直移動 2.肩膀伏地挺身 下半身以髖關節跟膝蓋為主: 1.橋式 2.四足跪姿平移...
跟大家分享一些我挑選乳清蛋白的方法, 以及跟大家推薦我最喜歡的乳清品牌。 如果你還在猶豫不知道改買什麼品牌的乳清, 希望這個影片可以幫助到你。 乳清挑選三個重點: 1.品牌 2.營養成分標籤 3...
常常聽朋友說 我都有去運動健身 為什麼就是沒有效!? 不分男女 不要再盲目的健身了! 藉由這個影片 希望大家都可以設計出一套 屬於自己的健身計畫 我自己的計畫是: Monday (Back a...
啞鈴是相當好的訓練器材 全身的肌肉都可以使用啞鈴來進行訓練 在器材有限的情況下,用一對啞鈴也可以有相當棒的訓練效果 -----------------------------------------...
高強度間歇運動(HIIT)的燃脂效率比中低強度的有氧運動還高上許多 假如你的體能沒問題,可以嘗試看看這些動作 假如你認為傳統的有氧運動太無趣,也可以嘗試看看這些動作 每個動作進行20秒,休息10秒 ...
利用家中的空地打造了一個專屬的健身房 購買器材:深蹲架、奧槓、包膠槓片、戰繩、防震地墊 總花費25000元以內! -假如你對重量訓練有問題 -假如你想要減肥,對自己的身材不滿意 -假如你對健身計畫,...
SPRING BREAK CHALLENGE VID -- HELP RAISE ENVIRONMENTAL AWARENESS IN TAIWAN! 這是我的 #SPRINGBREAKCHALLE...
假如遇到沒辦法上健身房的時候該怎麼辦? 我會在家用有限的器材鍛煉一下核心還有身上的小肌群。 在家中的訓練品質一定不如上健身房來得好, 不過還是可以利用一些動作來訓練不至於荒廢這一天。 -假如你對重量...
為什麼努力重訓卻練不壯? 為什麼重訓了很久,身材都沒變化? 進了健身房,卻看起來像沒練一樣? 希望這個影片可以幫助到你 -假如你對重量訓練有問題 -假如你想要減肥,對自己的身材不滿意 -假如你對健身...
不懂得如何正確的引體向上或是拉單槓嗎? 希望這個影片可以幫助到你 How to do pull-ups -假如你對重量訓練有問題 -假如你想要減肥,對自己的身材不滿意 -假如你對健身計畫,重訓的菜單...