背中の筋肉が硬いと腰痛の原因になります。このレッスンでは背中を柔らかくするヨガストレッチをご紹介します。背中の筋肉をしっかり使って収縮する動きと伸ばす動きを交互に行うことで、最終的に背中の筋肉が緩んで...

減量期の背中のトレーニングを妻に撮影してもらいました。 各種目でフォームのポイント等を解説しながら、妻の視線を意識して丁寧に対象筋を追い込んだため、普段以上にメッチャ効いたトレーニングになりました(笑...

ラットプルダウンで広背筋に効かせるための簡単な練習法をご紹介します。 ラットプルダウンで広背筋に効かせるためには、広背筋が収縮する姿勢でバーを引くことがとても大切になってきます。 その姿勢を作るための...

胸や背中のトレーニングで内側には効かずに、外側に筋肉痛が起こってしまう理由についてご質問をいただきましたので、考えられる原因と、それを改善して内側に効かせるための方法について回答しています。 ぜひ一つ...

サイドレイズは絶対にマスターしておきたい肩の筋トレのベーシック種目です。本来であれば腕を横にあげるだけで簡単に肩に効く種目と言われているのに、なかなか出来なくて悩む人が多いのも事実です。サイドレイズを...

下記の6つのご質問に個人的な見解も交えて回答させていただきました。 ぜひ一つの参考にしていただければと思います。 ▼目次▼ 0:00オープニング 0:16大胸筋下部のおすす種目は？ 3:23お酒につ...

ダンベルだけで腕のトレーニングを行いました。 上腕二頭筋をインクラインダンベルカール、オルタネイトダンベルカール、上腕を固定したダンベルカールの3種目。 上腕三頭筋をフレンチプレス、トライセプスエクス...

肩こり解消に重要な「僧帽筋」のストレッチ方法です。ホールドリラックスという神経に作用する技術を使い、肩こりの原因である筋肉の力みをとっています。長時間のデスクワーク、授業、スマホやPCの使い過ぎによる...

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今回は筋トレ後にオススメのストレッチ方法をご紹介いたします。 一人でできるストレッチですので、是非試してみてください。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 【目次】 00:00　オープニング...