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胸肌有明顯左右不對稱的問題嗎? 還是臥推時一高一低, 找不到胸肌的感受度呢😰 影片中會說到: 🔹 大小胸除了美觀以外,會造成的其他可能問題 🔹 活動度測試:「肩關節活動度測試」 🔹 三大步驟修正你...
操作划船時, 總覺得容易聳肩, 也都找不到背肌感受度嗎? 影片中會說到: 🔹 有效啟動背肌的關鍵因素 🔹 5個划船前的熱身動作操作 - 新竹竹北教練課諮詢表單📤: https://forms....
訓練爆發力的方式, 不只侷限於跳躍動作! 所有需要上肢動作的運動項目, 都可以透過爆發式伏地挺身, 來強化力量與速度🔥 影片中會說到: 🔹 什麼是上肢的增強式訓練動作 🔹 操作時要注意的3個重要...
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啞鈴單臂划船相較於槓鈴划船, 增加了核心抗旋轉的元素, 有益於對側肌力與核心的發展, 也是能有效訓練闊背肌的動作之一💪 影片中會說到: 🔹 3種單臂划船姿勢 🔹 單臂划船的詳細操作 🔹 5個錯誤的...
訓練下肢的時候, 總覺得臀部兩邊發力不平均嗎? 反而都是腰部或大腿前側出力居多呢😰 影片中會說到: 🔹3個會造成臀部失衡的可能原因 🔹臀部失衡,真的有那麼嚴重嗎? 🔹3招有效提升臀肌感受度 - ...
肩推時手不容易高舉過頭嗎? 或是操作的當下手腕容易壓迫? 下背總是痠痛呢😰 影片中會說到: 🔹槓鈴肩推的動作模式 🔹緊繃的闊背肌對肩推造成的影響 🔹4個肩推熱身動作教學 - 新竹竹北教練課諮詢...
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