六角槓硬舉肌群 在 相撲硬舉教學(下) - 暫停式硬舉|全國紀錄保持人- 吳宜衡 | Master Class大師系列【SBD健力講堂】ep.9 的影片資訊
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六角槓中空以及相對握的設計, 重量會更接近身體的質心, 且較容易做出肩外旋下壓的穩定, 除了能較為避免下背部的壓力以外, 也能有效訓練後側鏈肌群, 與提升肌力與肌肥大的成效。 影片中會再詳細說到: ...
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特別請到我健身的啟蒙老師STAN 來介紹新式器材做較高強度的全身性訓練! 1.戰繩(Battling Ropes): 利用核心肌群的力量穩定身體,搭配身體的協調及敏捷性順勢甩動繩子,運用爆發力、肌耐...