動作分析 by KIMIKOSTUDIO/佩佩老師 📌準備動作： 坐在瑜伽墊上 雙腿併攏，膝關節屈曲 腳掌踩地，內側緣相碰 雙手交握向天花板方向伸直，貼緊耳朵 直視前方 📍動作目標：夾屁股 動作...

二頭肌是手臂上臂前面的肌肉，主要動作是屈曲手臂（肘屈曲）、扭動前臂（旋後）、抬起手臂（肩屈曲），當中最重要的是屈曲手臂，亦即彎舉的動作。 鍛鍊二頭肌的動作，幾乎都是彎舉類型的動作，啞鈴彎舉，槓鈴彎舉等...

腹肌分為腹直肌，腹內/外斜肌（側腹肌）、腹橫肌。要有清晰可見的六塊腹肌，就要多化腹直肌，要側邊有明顯的斜紋，則要多強化側腹，要軀幹穩定而有力，則要多腹橫肌。要把腹肌動作做到好，首先要懂得幾個要點：要收...

這個徒手胸肌訓練主要由掌上壓及雙槓雙臂屈伸組成，只有中至輕強度的動作，沒有高強度。胸肌比較難掌握胸肌用力，高難度的動作只會事情難上加難，令前膊/三頭肌與過多，所以這次主打胸肌感受度和充血。雖然動作強度...

掌上壓（伏地挺身）是鍛鍊胸肌的最基本動作，它是多關節動作，有很多肌肉和關節一起參與，我們要專注用神地提升胸肌參與度。 升胸肌感受度小練習： - 夾胸 - 抖胸 動作技巧： - 向內推 - 手肘夾近 -...

引體上升就是鍛鍊背肌的最重要的動作，它是一個多關節動作，可以鍛鍊整個背部和手臂，包括背闊肌，斜方肌，菱形肌、二頭肌、前臂等等。今日主要用正常握距的引體上升來做示範，討論重點包括：肩胛骨、頭部、核心肌群...

One night in 北京 我跑來夾娃娃～ 這次是北京首夾啊！ 開完會跑來望京這的凱德mall吃飯 看到三樓有蓋姆龍遊樂場！就開夾啦 這次不只是單純夾娃娃 也有慢動作分析北京機台的設定跟攻略 大家...

2017年11月19日 影片為大家分享精靈寶可夢GO某外媒根據官方以往各動作分析GO也許會開放部分阿羅拉地區寶可夢的內容與詳情。 寶可夢目前最新更新為七世代，而GO遊戲至今仍在準備開放更多三代中，要...