直力划船為常見輔助訓練之一，也是肩膀常痛動作之一 1.手肘上升到肩膀些微緊繃即可，就不要再上升(會頰擠) 2.上拉過程(手肘、手腕)都要提起/上拉，不然會變成報暴龍 特別來賓: 許小華LUNA's ...

這支影片解析我覺得更有感的啞鈴側飛鳥， 提升不少感受度！！ ＊分享出去＊ --------------------------------------------------------------...

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打造強壯肩膀的五個動作 先後順訓比練習本身更重要 這次特別學習到 優先順序法則 把特別弱的地方放在第一順位練習 打造強壯 #肩膀訓練 組數分配很重要雖然動作不多 但是每一組份量都很扎實 我的菜單如...

這部訓練影片，強調肩膀重訓的要領及細節，以我的切身經驗，分享我最喜歡的訓練方式，提供完整肩膀訓練菜單、訓練技巧，教你如何練大你的肩膀 ; 用輕鬆的畫面，讓大家觀看訓練影片不會這麼乏味，也更有訓練動力...

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