重量訓練等於大肌肉？錯！ 女生沒有必要練肌肉？錯！ 老年人無法練肌肉？大錯特錯！ 對於抗阻力訓練，有太多人有諸如此類的迷思，或是認為只有「大隻佬」需要練肌肉，或是女生覺得不想變成「金剛芭比」，或是老...

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跑步，游泳騎腳踏車固然很棒！但我們總是有諸多藉口阻止自己的腳步，譬如天氣不好，沒有時間，下班回家太晚或要在家帶小孩等，所以不用出門就能進行的心肺訓練，絕對是最有可能進行的運動。一天大概20分鐘至40分...

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