因為 啞鈴 訓練，不只幫你訓練 手臂 或胸肌，很多動作需要核心平衡才能達成，也就是說，同時間也在幫你訓練6塊腹肌喔！ 尤其以訓練二頭肌，成效容易被看見。 ... <看更多>

女性運動手臂最好的方式就是，做跟上半身其他肌肉群一起運動的動作。 我在健身房最常見到的狀況，不管男生女生，都是拿起啞鈴隨便舉個幾下就結束。但是 . ... <看更多>

女性運動手臂最好的方式就是，做跟上半身其他肌肉群一起運動的動作。 我在健身房最常見到的狀況，不管男生女生，都是拿起啞鈴隨便舉個幾下就結束。但是 . ... <看更多>

啞鈴 是我們用來減手臂脂肪，提高手臂內外兩側肌肉含量的一種小道具。 ... 伸性的練習，讓自己的肌肉處在伸展的狀態，常見的拉伸運動包括瑜伽類的運動 ... ... <看更多>