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我的減重日記，切勿模仿，單純如實紀錄： 05.06 周三 第00天 ¦PM11:00開始斷食 ¦體重 110.0kg ¦鍛鍊 休息 ¦飲食 蛋白質補充日 飯後102.0kg 執行斷食前最後一餐，暢食火...

生酮餐飲其實並不難 只要掌控了一些關鍵技術就可以了 ================================= 快來訂閱我吧 ►https://www.youtube.com/ch...

食譜：https://www.yokofu.tw/fodder-for-hamster/ 所需食材 培根炒蛋 5 g 麵粉  2 g 牛奶  5 g 水 少量雞蛋 一些培根 漢堡部分 11 g ...

早餐火腿卷 所需材料 (10份): 奶油 10 顆蛋 鹽和胡椒 1 顆蕃茄 100g 菠菜葉 200g 巧達起司 20片 火腿片 作法: 1. 打蛋入碗中，加入鹽和胡椒攪拌均勻。平底鍋抹上奶油...