◆メンバーシップ -特典- 1.自分に合った摂取カロリー&PFCバランスが分かる 2.メンバー限定の動画を視聴できる 3.メンバー限定の生放送で質問ができる（毎週日曜21時〜） -登録はこちらから-...

1日の総消費カロリー（TDEE）の計算サイト↓ https://keisan.casio.jp/exec/system/1567491116 『Q、減量終了後はバルクアップする計画ですが、その際の食...

減量期に入って1ヶ月目の1日のフル食を撮ってみました。 僕はボディビルやフィジーク大会に向けて減量する時は、1ヶ月2kgペースで体重を落とすことを目指しています。 そのための減量期ルーティーンというこ...

脂肪をつけずに筋肉をつけたいと思っている方も多いと思います。 実は出来るだけ脂肪をつけずに筋肉をつけていく裏技があるんです！ みなさまへの感謝を込めました、大決算セールがただいま開催中！ WIPパー...

鶏胸肉をお酢を使って柔らかくする簡単レシピをご紹介します。 下ごしらえをする調理法は今まで何となく面倒くさそうで敬遠していたのですが、実際にやってみたらとっても簡単で、ただの食わず嫌いってやつでした（...

◆メンバーシップ -特典- 1.自分に合った摂取カロリー&PFCバランスが分かる 2.メンバー限定の動画を視聴できる 3.メンバー限定の生放送へ参加できる（毎週日曜21時〜） -登録はこちらから- ...

Instagram　 https://instagram.com/tomoaki_physique 『初心者におすすめの動画』 ■【筋トレ１０の失敗】僕が初心者の頃に知りたかった失敗 https...

◾️ゲストInstagram Koshi Haruki https://www.instagram.com/haruki_koshi 次のコンテストに向け増量を開始しました 目次 00:00...

■メンテナンスカロリー計算機　https://www.freedieting.com/calorie-calculator まとめ 筋肉を作るうえで必要なカロリーは限られており、それを超えた分は脂肪...

■メンテナンスカロリー計算機　https://www.freedieting.com/calorie-calculator ■Instagram@tomoaki_physique　https://in...