你知道每天跳繩50下，半年就可以增加4%骨密度嗎？ 你知道跳繩10分鐘，消耗熱量等於慢跑一小時嗎？ 減重名醫呂紹達表示，跳繩能夠更快增加肌肉量、減少體脂肪，輕鬆變身瘦體質！ 好處這麼多，讓我們快速複習...

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貪食熊談吃|增加肌肉量的前提是鍛鍊，營養才有價值|樂活健身心得交流|健熊愛吃|增肌穩脂第一季第21集 ▪歡迎您蒞臨熊熊的FB樂活健身專頁: https://m.facebook.com/LinTin...

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不吵大家，有空請進 聊 樂活旅行 與 樂活健身。 ▪國際自由行 的 食衣住行育樂。 ▪透過旅行打開眼界，增加獨立思考的能力。 ▪培養財務自由的痛苦歷程讓人生更輕鬆。 ▪不是每個人都能賺大錢，但一定要儲...

哈哈，90秒 大麻老師來開釋~ •為了維持肌肉量，要吃碳水化合物 •為了增加肌肉量，要吃蛋白質 •分辨天然食物與非天然食品 •分辨天然與非天然的碳水化合物 •吃天然的碳水化合物，不餓，持續瘦瘦的。 ...

想要肌肉肥大，通常訓練的RM次數為6-12；肌肉耐力訓練，為15RM以上；想要讓肌肉「變強但是不要壯」，可以選擇做肌肉耐力的訓練。 雖然做肌肉耐力訓練為反覆次數15以上，但這樣的反覆次數，同樣還是可...

其實健身不只能減肥，對癌症病患也有幫助！國外研究發現，癌症病患如果接受重量訓練，增加肌肉量，死亡率會降低33%。 以為只有健美先生才需要做重量訓練嗎？有國外研究人員追蹤近3千名癌後病人，發現他們參與重...