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失眠的上班族學生族都辛苦了！！！我懂！！！ 失眠真的就是很累睡不著，沒有什麼躺下就睡著的人比較累這種道理 沒有失眠的人不要再霸凌失眠的人了(泣) 我也有用過睡前喝紅酒、褪黑激素等等，對我真的滿有用的...

不罪惡的低碳水蛋白脆米棒又來囉～ ✨同款評比舊片 https://youtu.be/w61YGpQw9U0 熱量比6層夾心蛋白棒低， 但口味也很豐富喔！ 素食者想看素食開箱的話留言讓我知道，超過50...

很多人誤以為米飯等澱粉主食是減脂的剋星，所以在減重期都會刻意避免吃飯，然後搞到情緒很不晴朗 :( 但我們要先清楚知道，變胖或增加脂肪，都是因為卡路里吃得太多（吃進去的大於所消耗的），而不是因為特定一個...

最愛三明治類的東西，卻很怕它油膩膩、卡路里超標的醬料？ 這次提供大家利用希臘優格在出低卡版的[#凱薩雞肉口袋餅] 要給大家不失美味，卻清爽加分的減脂版本！ 要記得身體操勞，越需要食物帶來的營養與能量...

你們知道燕麥可以有鹹的吃法嘛!! 是最方便的減重食材可以泡、可以煮~ 我覺得燕麥比白飯還好吃。我都愛上燕麥了 🍲訂閱『黃伃濃•濃濃』，一起發現更多自己也可以簡單完成的健康美食 🍲想看更多『黃伃濃...

《不藏私，甜點教學》-焦糖布丁🍮 超人氣❌免烤箱❌🍳平底鍋甜點料理又來了🏃 簡單四種食材，也能輕鬆做出～國民甜點🍮 「超級Q彈滑嫩焦糖布丁🍮」👨‍🍳 ⚠️「標記妳身邊愛吃布丁的朋友」⚠️ 趕緊來看看我...

陽光廚房來囉!!! 今天要做的是 泡菜鯖魚湯 這次的料理準備的東西雖然多了一點 但是做法還是一樣的簡單 在家還是可以很方便做出來的料理喔 大家可以把自己做出來的料理在下面留言分享 如果有想看我做什麼料...

生銅飲食到底怎樣？ 這次我們要討論近期最被討論，強調高油脂比例攝取的激進飲食法：生酮飲食！ 高油脂的飲食到底要吃什麼，以及訓練期到底是不適合生酮飲食，都會在這一集的內容中為大家解答 飲食增肌減脂，...

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