我的減重日記，切勿模仿，單純如實紀錄： 05.06 周三 第00天 ¦PM11:00開始斷食 ¦體重 110.0kg ¦鍛鍊 休息 ¦飲食 蛋白質補充日 飯後102.0kg 執行斷食前最後一餐，暢食火...

⬇⬇English recipe follows⬇⬇ 氣炸鍋烤魷魚： 材料： 魷魚1隻 調味料： 糖1茶匙 五香粉1茶匙 生粉1茶匙 油1茶匙 生抽1茶匙 照燒汁2湯匙 處理： 1. 魷魚撕去表...

⬇⬇English recipe follows⬇⬇ 氣炸鍋香茅雞翼 材料： 雞中翼2磅 香茅2支 薑1細舊 辣椒仔2隻 調味料： 魚露1湯匙 雞粉1茶匙 糖1茶匙 生粉1湯匙 處理： 1. 雞...

⬇⬇English recipe follows⬇⬇ 材料： 梅頭豬扒400克 蕃茄2個 青瓜1條 蒜蓉1湯匙 辣椒仔2隻 調味料： 鹽1湯匙（乸豬扒用） 胡椒粉少許 生粉1湯匙 糖少許 雞汁1湯匙...

⬇⬇English recipe follows⬇⬇ 氣炸鍋春卷： 材料： 即食春卷8條 烹調： 1. 氣炸鍋200度預熱3分鐘。 2 放氣炸鍋紙入氣炸鍋內。 3. 將春卷排好在...

 ⬇️⬇️English recipe follows⬇️⬇️ 檸檬菊花飲（高速煲） 材料： 菊花50克 檸檬片50克 冰糖100克 程序： 1. 菊花、檸檬片，清水沖洗乾淨，擎乾水，放入煲。...

⬇⬇English recipe follows⬇⬇ 氣炸鍋脆辣雞翼： 材料： 雞中翼（切半）2磅 烹調： 1. 氣炸鍋預熱3分鐘。 2. 放氣炸鍋紙入去。 3. 放雞翼入氣炸鍋內。 4. ...

⬇️⬇️English recipe follows ⬇️⬇️ 檸檬雞翼： 材料： 急凍雞中翼2磅 檸檬2個 冰糖適量 處理： 1. 雞翼用清水解凍。 2. 解凍後，輕手逐隻揸出血水，沖乾淨，...