第十三章---強制大腦關機的秘訣~觀呼吸 當你陷入負面情緒，不理性的想法會在腦中無限制擴大，此時真正解決問題的方法，不是絞盡腦汁的自我反駁，經驗法則告訴我們：「你越想反駁它，通常只會越陷越深。」真正...

第十一章---停止自動導航模式 一旦「心智的自動化作用」成為生活的主人，我們看待世界、他人、自己，就會變成某種固定的看法或傾向，這種看法或傾向也許在生命中的某個階段，幫助你度過難關；可是不代表它會在...

第十章---打破慣性~啟動自覺功能 「習慣」就像一副眼鏡，將它放在眼睛前，便決定了你看世界的方法；眼鏡的顏色，決定了你看見的事物會染上什麼色彩；而眼鏡的焦距，決定東西得放在何種距離，你才能看清事件的...

第六章---你不可憐~跳脫受害者心態 宇宙如同一面鏡子，我們眼前所發生的一切，其實都是我們內在的投影。改變的重點不在於向外找原因，找出「究竟是誰該負責任？」真正的重點在於你的內心。有時候你覺得自己是...

第三章---比快樂更快樂的方法~進入心流世界 「快樂」跟「滿足」是不一樣的，如果要發揮生命的潛能，你應該找出會讓你覺得「滿足」的事情？而不是一味地沉溺在快樂的情緒裡。 賽可樂姬精心為本書製作專屬的...

第二章---思維決定命運 「Thoughts are things」，人的想法終究會成真。這樣的影響不僅在健康上，也發生在生命中的其他領域。正面的想法會促使你發現自己真正的價值，讓你逐漸走向自己真正...

第一章---不滿，改變最好的起點 改變需要從「不滿」的情緒開始，隨時隨地留意它、觀照它，而不是累積到無法忍受時，才企圖用一些「似是而非」的目標，取代現在的困境，期待藉由達成那些急就章的目標，虛偽地告...