運動前，都必須要熱身， 提高體溫、增加肌肉溫度、血流量、攝氧量、神經的傳導與反應、以及增加關節的活動度...等 讓身體進入準備運動的狀態 但什麼叫動態熱身呢？ 登山與跑步的動態熱身有什麼不一樣的呢？...

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跑步時腿踢得很後、腳觸地時間較長，俗稱「拖腳」。拖腳不但浪費氣力，也會增加受傷風險。楊教練說：「一個有效率的跑姿，理應只有Pose、Fall、Pull，拖腳其實是Pull出了問題，腳貼地太久，令腳拉起...

「腰窩」簡單來說，就是腰部附近兩個類似酒窩的肉 深蹲是個複合的、全身性的練習動作， 可以訓練到大腿、臀部、大腿後肌，甚至訓練到夢幻腰窩 很多人誤做深蹲反而傷膝蓋，快看布魯斯超詳細分解動作！...

女人進階版主-Eva，是個忙碌的職業婦女。 剛生完第二胎不到半年，兩個月前出了個大車禍，頭骨骨折，體能很弱，但又想要持續的運動健身。 因此，除了每周一次專業的一對一教練課之外，平日自己會在家中做簡單的...