過年期間大吃大喝．朋友的聚餐總是吃不完，連運動的時間都被佔去，不知不覺間發胖了嗎？一起甩開過年肥，鑄山和裕表示，肌力會隨著年紀增長逐漸衰退，導致基礎代謝降低、容易肥胖。 不過，對沒有運動習慣的人來說...

早安健康精選了10招在家就能做的運動，每天花不到20分鐘，就能掌握苗條、端正的體態，翹臀小蠻腰不是夢！ 00:12 深蹲、棒式訓練好難，最簡單提升核心方法是... 01:15 不輸踏臺、慢跑，簡易有...

想要出門活動身體，卻遇到陰雨連連，待在家中身體都生鏽了，怎麼辦呢？ 日本健身教練河村玲子表示，運動臀肌、大小腿肌群，增加下半身肌肉血流量、產熱量，就能達到燃燒脂肪、增加基礎代謝的效果。 由日本茨城大...

在自己家社區室內球場打球，好玩紀錄一下，以後老了時要跟孫子說你阿公以前也是會打球的，哈哈！...