#居家訓練 #健身 #徒手 今天的訓練強度屬於中等 非常適合初學者一起跑的訓練菜單 妳只需要一對啞鈴~ 沒有啞鈴也別擔心 可以使用水壺、寶特瓶、背包等等其他居家用品 不要讓啞鈴限制妳的想像 只...

2020一月份CES發表以後 大家都在等待Garmin最新的 Dash cam旗艦機種 Tandem 天燈機 小魔女身為重度Garmin鐵粉與使用者 今天就來帶大家看看2020 5/4在台灣正式發表的...

因為父親節回家 或者是颱風天只能待在家 但又想訓練的時候 這部影片能夠提供你一個參考 - 總共分為四個部分 前三個部分為超級組 各做五組 最後一個動作也做五組 如果硬要算在一起的話 訓練量可以算成...

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1分鐘的知識視頻，哇靠，是workout的諧音，讓大家用60秒，累積健身與健康知識。 很多人跟我幾年前一樣嗎？ 去健身房總是始終如一的用跑步機，沒其他原因，單純因為「重訓器材區看不懂」，每台機器都...

假如遇到沒辦法上健身房的時候該怎麼辦？ 我會在家用有限的器材鍛煉一下核心還有身上的小肌群。 在家中的訓練品質一定不如上健身房來得好， 不過還是可以利用一些動作來訓練不至於荒廢這一天。 -假如你對重量...

今天要教大家用拖把（掃把）做運動。 事實上許多體適能的運動，都會利用長條棍來增加阻力：有的有重量、有的有彈力…… 當家裡沒有這些訓練器材時，其實像拖把掃把或曬衣竿，都可拿來當成運動的道具喔！...