請訂閱我 YouTube ►http://bit.ly/2DUlsio 邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： http://bit.ly/38pwL14 腰酸背痛是現代人的文明病， 主要成因來自...

常用的營養品 ✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu ✨【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE ------------------------------- 常用的拉力...

每天上班長時間久坐，忙完了家事和育兒，有了休息時間也只想坐下來滑手機、看劇放鬆，缺乏身體活動， 時常覺得渾身僵硬？許多人知道自己有肩頸僵硬的問題，卻忽略了臀部肌肉其實也會僵硬， 血液循環不良造成虛寒，...

大部的人從25歲開始基礎代謝下降，稍微吃的不健康立刻反映在皮膚上、稍微睡不好隔天就累得不行、很容易水腫，日本瑜珈老師yuuka表示，重力會讓下半身循環變差，老廢物質容易囤積，可以捏捏看自己的小腿，如果...

人的血管有10公里長，負責搬運氧氣、營養素，回收廢棄物和異物，並且具有調節體溫的作用， 如果血液循環不良，體溫無法順利調節，就會導致虛寒和肌肉僵硬等身體不適， 惡化後甚至可能導致心肌梗塞和腦梗塞。 ...

如果你已經習慣了徒手訓練，還能如何增加阻力有效增肌減脂？ 增加你的肌肉量，就能讓體脂肪開始變少！但是運動阻力該怎麼增就？ 拉力帶是很棒的選擇！還可以看不同的身體部位，不同的訓練，不同的體能，選擇適...

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牛?，又名牛腱（beef shin or beef shank）是牛隻前後小腿去骨後那組肌肉，結實、瘦多肥少、含筋膜，結締組織較多。分金錢?、花?和大?。最好吃是金錢?，即後腿中間那條肌肉，用來炒，爽...

隨著年齡老化 坐姿習慣 橘皮組織更容易形成 因為長達10年都是處於坐著上班 時間久了橘皮也跟我著長大變老 尤其是後側大腿的橘皮非常之硬 . 核心和重訓讓肌肉變大了 但是在肌肉外面的脂肪並沒有變...