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安安大家好， 今天分享的是稍微進階的30分鐘全身練組合 加上了重量負荷和組間不休息的超級組，短短半小時也能達到很棒的訓練效果。 . 此訓練需要一條阻力帶與啞鈴，如果家裏沒有啞鈴可以用水壺(上半身)裝書...

安安，又是我，大家還好嗎？ 今天的影片再度來到May的居家跟著做系列！ 隆重邀請到高人氣健身Youtuber 蓋伊來到本頻道跟大家一起運動😍 請大家跟著我們挑戰這個爆汗徒手組合吧！ 15分鐘高強度全...

妮妮老師本集綜口味開房間，訓練敝節目兩個國際大懶豬，畢竟最近真的是非常需要增強免疫力的時刻!!你們在家也可以做，增強免疫力不只是吃維他命好嗎?這4個居家運動真的是有在累喔，那天錄完大加收工都不想講話了...

要抽出時間來運動， 對習慣把家人需求放在前面的煮婦來說， 每天都在上演一場無限循環的拉鋸戰， 不止要對抗自己的惰性，還要考驗邏輯能力！ “我也想悠閒的看一會兒電視打打電動啊！” 一天天的，時間就像被吸...

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本集主題：「隱性肌覺醒：穿衣顯瘦，脫衣猛獸的啞鈴訓練術」介紹 　　　　　　　 訪問作者：林冠宇 Adam 　　　 內容簡介： 　　刺激性感，從「舉起」開始！ 　　　 　　★1週2次，2支啞鈴就能改造全...

大家還記得上次的「微」失控場面嗎？ 今天是正經的訓練內容呢！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ✨ Instagram 👉🏻h...

今天may用自身的經驗告訴妳 透過每週鍛鍊胸部肌群+均衡飲食 胸部up up 是有可能的！ . 分享超實用的胸肩健身房菜單&居家練胸2個動作 照著我的建議，不怕瘦下來後變貧乳一族 女生不要再避免練胸了...

想瘦腿？卻遲遲沒有成效？ 找對方向妳一定要知道的事.... 認同的話別忘了分享給有需要的朋友，破除迷思 ✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh ✨ Instagram 👉🏻ht...