很常聽到有人問我，他覺得他有輕微的骨盆歪斜該怎麼辦， 聽到這句話的時候，我都會突然當機， 因為在我的認知裏面，我們在絕大部分的狀態下， 骨盆本來就不會在中立位的阿。 讓這麼多人聞之色變的骨盆歪斜到...

嗨大家好！歡迎來到居家有效練臀的下集，這支影片會繼上集之後，介紹更完整的居家練臀動作、動作細節tips以及其他QA，那我們就看下去囉 0:00 Intro 0:23 弓箭步蹲(Lunge) 1:18...

總共六個動作： 1.前後踏步 2.原地弓箭步蹲 3.棒式 4.伏地挺身 5.深蹲 6.原地爬樓梯 每個動作３０秒，每個動作間休息３０秒，做兩組！ ►訂閱阿錕Youtube頻道：https://www....

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This 30 Minute Full Body No Equipment workout is cardio focus body weight training. In this workout ...

A 20 minute at home butt and leg workout with cardio workout moves. Designed to work on butt and leg...

10分鐘居家運動ep.1｜下肢伸展與協調訓練 feat.宇劭教練｜練健康/ 一個動作40秒，組間休息20秒 0:23｜坐姿呼吸 兩手交疊放在腹部，用鼻子吸氣，嘴巴緩慢吐氣。 1:24｜坐姿闊背肌手...

這一次來跟大家聊天了！ 分享菜單順便告白一下我的減肥史， （只想看菜單的可以直接拉到2:50秒） 如果妳跟我當時受了一樣的苦， 那我們拍肩繼續贖罪， 如果妳正要開始減重， 我真的希望我的告白對妳有點幫...

今天分享的影片是適合大家在家跟著做的間歇運動，初學者也非常適合👍，因為沒有太多跑跳強度沒有太強，不會有一般人擔心肌力不足傷膝蓋的問題，初學者就是慢慢注意動作正確就可以，，有程度的人也可以當成高強度間歇...

為什麼運動前一定要做好暖身運動 暖身有這麼重要嗎？ 暖身的目的及優點很多，大致上在於 ✅讓肌肉充斥著血液及養分 ✅喚醒肌肉在訓練中能有更好的表現 ✅提升肌肉溫度及體溫 ✅增加運動幅度 影片為三個暖...