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#新手購屋 #買房注意事項 #購屋小重點 #買房不後悔 花了一年的時間看房，我和老婆聯手買了我們的起家厝！這一年我做足了功課，走過各種雷區，最後順利買到自己和老婆都很滿意的溫馨小房，除了和大家分享這份...

#居家胸肌訓練 #徒手練胸肌 #在家練胸肌 #拉力器胸肌訓練 #彈力繩胸肌訓練 #大H練胸肌 這是一部教大家如何在家，全方位鍛鍊胸肌的居家蹦胸影片，只需要一些簡單的居家訓練道具跟技巧，訓練強度不會輸...

六角槓中空以及相對握的設計， 重量會更接近身體的質心， 且較容易做出肩外旋下壓的穩定， 除了能較為避免下背部的壓力以外， 也能有效訓練後側鏈肌群， 與提升肌力與肌肥大的成效。 影片中會再詳細說到： ...

在負重相同的狀況下， 後腳抬高蹲所產生的肌肥大與肌力成長效果， 相較於背槓深蹲是相似的。 且對於脊椎和下背部的壓力較小， 能給予臀部更多的刺激。 影片中會詳細說明： 🔷後腳抬高蹲的詳細操作方式 ...

在新的一年思考完新的訓練目標， 卻不知道如何有效設計自己的訓練課表嗎？ 影片中會說到週期化訓練的概念， 簡化分為4大週期： 第一期 解剖適應期 第二期 肌肥大期 第三期 最大肌力...

不同賽季、時間需要不同訓練安排，這不是一線球員的訓練準則，而是身為「人」都要記得的訓練原則。 今天我們藉由分析籃球員Jimmy Butler的訓練法做開端，觀察一線球員他們的訓練菜單包含哪些動作與訓練...

想要達到肌肥大的3大要素：吃、睡、練， 相信是所有人都知道的基本觀念， 但往往我們都只注重於訓練和飲食內容， 卻忘記睡眠品質的重要性， 那睡眠不足對於肌肥大的成效到底影響多大呢？ 為了要提升睡眠品質...