20個伏地挺身變化鍛鍊胸肌 1. 平行移動式 2. 窄肩式 3. 寬肩式 4. 超寬肩式 5. 前肩式 6.前傾式 7. 肘碰地式 8. 雙手交叉式 9. 前挺波浪式 10. 一前一後換肩式 11. ...

好的！ 經過1500個粉絲統計調查..最想瘦身的部位. 第一名則是大腿.第二名是肚子.. 那這週潘老師的即刻想瘦單元就先教大家如何雕塑大腿⋯? 請照視頻的講解動作操作。 1前弓後箭將重心立於大腿腳跟...