今晚跟著黑媽和安寶一起玩跳床運動吧！ 二首歌5分鐘的時間，爆汗又燃脂， 小孩可以放電消耗體力， 大人訓練核心雕塑體態， 一台跳床玩法超多樣🤘 如果是體重基數比較大的朋友可以怎麼玩？ 👉雙腳不離開彈跳...

自從疫情爆發以來我們徹底愛上跳繩這項運動 不但能全身性燃脂(據說跳繩10分鐘＝慢跑半小時) 還能有效強化心肺功能 也比較不受空間限制，器材更是便宜好取得 大家都說，21天可以養成一個習慣 那麼......

■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）： https://ricky.tw/30fitting_camp/ 減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好 只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單...

可倫賓野生動物園是在澳洲最多無尾熊的地方 也是全世界最多無尾熊的地方 現在只有在這邊還有另一個動物園，唯二可以抱到無尾熊 所有人看到無尾熊，都只剩下一個形容詞 就是「好可愛喔～」 現場看真的可愛到...

影片魂激發 重剪影片，就想到當初的情景 一開始去澳洲我很煩惱吃不慣，沒想到澳洲到處都有亞洲食物 所以我們這些亞洲胃，到了澳洲吃中式比吃西式的頻率高很多 在布里斯本時，路上都會有人騎電動滑板車，...

趁著一點空檔，把澳洲的影片剪一剪 今年場館等疫情告一段落就準備要開了 趁之前把一些生活類影片放一放 最後都沒運動類影片，因為我之前很懶得去借場地拍攝 現在有自己的場地，以後會有更多影片跟大家分享...

終於可以正式跟大家分享了 「 一休麥餃子官網 ：https://wheatdumplings.com/ 」 為了讓「麥餃子更好吃」 我們做了各種嚐試 改變麥皮比例、調整麥粉種類、做成蒸餃，做成微波版...

無塗層不沾鍋，煎什麼都好煎 記得10年前剛搬新家時，岳母拿了一塊蘿蔔糕給我，說可以煎來吃 當時我雄心壯志叫休嫂坐在餐廳好好等我，我來下廚煎蘿蔔糕給她吃 進了廚房開煎，越煎越不對勁，火開太小蘿蔔糕...

無塗層極岩不沾鍋，之所以能夠讓我一直願意推，很大原因就是即使用久，鍋子沒一開始那麼「谷溜」了，還是能夠不沾好用 團購連結：https://pse.is/3jczpy 也因為沒有傳統不沾鍋的塗層，即使...

吃了包你肥系列之拔絲地瓜 吃完給你滿滿的血糖跟胰島素XDD 好啦，知之知彼百戰百勝 我還是很主張，在減肥的過程中，不要太剝奪 想吃的，喜歡吃的，都還是可以吃 我們不需要完全不吃 但我們可以...