訓練骨盆底肌的好處 1.改善尿失禁 女性的骨盆比男性要更寬闊面積更大，並且由於女性的骨盆底肌上面有三個開口，分別是尿道、陰道、和肛門，而男性只有兩個開口，尿道和肛門。並且女性的尿道通路比男性要短很多，...

全台有將近一半以上的孕婦， 懷孕期間鐵的攝取量「不足」！ 為什麼鐵對孕婦來說這麼重要？ 攝取不足又會有什麼影響呢？ 孕婦在缺鐵時很容易會產生頭暈、疲倦、食欲不佳的情況。 血紅素的形成量過低造成貧血，...

#SleepBetter #PrenatalYoga #PregnancyYoga #劉軒蓁 相信大家都能體會，孕期的睡眠品質太重要了！ 寶寶需要血液裡充分的氧氣才能好好長大。 這期的內容，對...

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懷孕生產的過程造成分離？鬆弛！鍛鍊方法：腹肌鍛鍊、減內臟脂肪...

鮑魚內臟，俗稱鮑魚肝。買海鮮時，大多丟棄。我們當是草，日本人卻當是寶。日本壽司店老闆兼大廚今村猛之說，「當然食得，鮑魚內臟對懷孕的女生有益。只有沙子(囊)不能吃，其他全部可以吃。」他會拿來蒸煮，磨成醬...

「產後屁股變大，穿骨盆褲有用嗎？」、「如何把骨盆變小？」這是陳怡孜醫師在門診時常被問到的問題。 陳怡孜醫師解釋，孕婦懷孕時會受到荷爾蒙的影響，而使全身的肌肉、肌腱、韌帶變得比較放鬆、有彈性，這是為了...

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變胖了，小腹凸在外面實在不開心，很想運動來減重消脂，卻總是排不開時間來運動嗎？首先要了解到的是，同樣是腰腹肥胖，小腹凸的位置不同，其發胖原因也不同。 第一種——上腹凸出型 因為不規律的飲食習慣，消化...

產後如何快速瘦小腹？ 「春風又綠江南岸、生完小孩就變胖」是所有媽媽共同的困擾，產後肥胖真的很難瘦，產後肚凸肉鬆、真所謂「天涯何處無芳草、身材變形真難熬」。 如何快速在產後恢復身材？請把握影片中所提...