最近有一則粉絲留言，讓我很有感覺。 她說她是椎間盤患者，自從罹患上這種病症後， 被醫生警告不能跑跳也不能做重量訓練， 於是身型日漸發胖，心裡很著急。 某天發現黑媽的站立運動後， 連續做了三個星期， ...

我用冥想與自律日記，20天瘦了3公斤，成功擺脫情緒性飲食，全職媽媽在家重啟人生 #減肥 #冥想 #媽媽創業家 有任何問題歡迎寫信給我✉️ [email protected] ➖➖➖ ...

▲ 練習完 Day 1 的朋友們歡迎留言跟 Katie 聊聊天 抽一本 Katie 的新書《流動瑜伽的身心回正練習》 留言範例：「#流動瑜伽的身心回正練習，為生活做出微小卻重大的改變」 抽獎活動：即日...

#敲碗很久的彈跳床回來了 #現貨數量有限手速要趕上 #一起來做親子彈跳床間歇運動 疫情緊張全國停課， 爸媽的救命草Fitwell彈跳床限時開團。 黑媽先不囉嗦，大家趕快去下單👉https://mam...

#6 美味的原罪 ? 只吃瘦肉不吃肥 ? 【 #話仙五四三 】法蘭爸の健康相談室 #MSG #味精 #瘦肉精 ------------------------------------------...

小皮球，鑲腹油，滿肚不管三七二十一... 好啦！吃了太多加工食品，肚子變皮球， 是時候該來魚兒水中鬧了！ 這批菜單是全身性的，我想拿來燒腹油的！ 看起來非常簡單484！快44 歌曲太對味，我運動也就跟...

我真的產出半小時的運動影片要跟妳們一起嘿咻咻了！ 全身性的關照加上暖身與收操！許願的！來用汗水簽收啊！ 『要運動多少才能猛爆性瘦身呢？！』 真的是看體能！看狀態！不斷的挑戰自己不會錯！ 以前我剛脫離乳...

分享一下我滿喜歡做的一個多關節運動 我放在影片裡面了 自己去找吧！ 如果你的臥推卡關 記得一定要試試！ -- 這兩週都在搬家，用零碎的時間剪出影片 租屋處離三健客超級近... 等忙完之後一定會更用心...

留言祝我生日快樂，今天是我的29歲生日！！！！！！別人說逢九必衰，我是沒有什麼迷信，只要認真做好自己的事情，也沒有在怕衰不衰，不認真做好自己的事情，應該過幾歲生日都滿衰的。 - 這一年對我來說是很特別...

我為了這支影片我整整拍了快要兩個月！ - 平常本來就愛唱歌的我，在路上聽到店家放什麼歌我都想跟著唱，有時候甚至會拿起手機查音樂，這次我決定要突襲我身旁所有的好朋友，我隨時隨地拿起鏡頭，只要有聽到音樂的...